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METODOLOGÍA DE TRABAJO

Estás de suerte, la salud es uno de los campos, junto con el rendimiento, que más me entusiasman. Sé que puede sonar contradictorio, ya que, normalmente, el deporte de alto rendimiento está alejado del deporte salud y si te gusta uno no te gusta tanto el otro, pero en mi caso, no es así.

Me baso mucho en el trato cercano con mis clientes. Para mí es muy importante que me comenten sus sensaciones antes, durante y después de la sesión de entrenamiento. Esto me ayuda a mí a valorar y a adaptar el trabajo a cada día, ya que puede variar mucho de uno a otro. Me gusta que mis clientes confíen en mí, les doy pequeños consejos que pueden aplicar fuera de la sala para que así, poco a poco, puedan cambiar su estilo de vida.

Adecúo las sesiones al nivel, objetivos y contexto de la persona y vamos valorando juntos el resultado a medida que avanzan las sesiones.

Además,  podéis echar un vistazo a las publicaciones que dejo por aquí debajo relacionadas con la salud y el ejercicio para que vosotros mismos podáis ir introduciendo esos consejos desde el principio.

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OSTEOPOROSIS Y EJERCICIO

Una enfermedad silenciosa que afecta tanto a hombres como a mujeres pero que, en el caso de la mujer, es mucho más común debido a la falta de estrógenos durante la menopausia. 

Existen dos maneras de evitarlo con el entrenamiento, pero...te dejo que le eches un vistazo.

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TELETRABAJO Y MICROPAUSAS

ENVEJECIMIENTO ACTIVO

La evidencia científica indica que, en comparación con los menos activos, los adultos físicamente activos y que realizan entrenamiento de fuerza presentan: 

- < mortalidad

- < cardiopatías

- < diabetes tipo II

- < riesgo de fracturas

- < tasa de cáncer

Además, serán más autónomos en su día a día para poder levantarse de la silla, ducharse o guardar cosas en armarios, por lo que, aumenta en gran medida su calidad de vida

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BENEFICIOS DE LA FUERZA

METODOLOGÍA DE TRABAJO

¡Estás de suerte! La salud es uno de los campos, junto con el rendimiento, que más me entusiasman. Sé que puede sonar contradictorio, ya que, normalmente, el deporte de alto rendimiento está alejado del deporte salud y si te gusta uno no te gusta tanto el otro, pero en mi caso, no es así.

Me baso mucho en el trato cercano con mis clientes. Para mí es muy importante que me comenten sus sensaciones antes, durante y después de la sesión de entrenamiento. Esto me ayuda a mí a valorar y a adaptar el trabajo a cada día, ya que puede variar mucho de uno a otro. Me gusta que mis clientes confíen en mí, les doy pequeños consejos que pueden aplicar fuera de la sala para que así, poco a poco, puedan cambiar su estilo de vida.

El principio de individualización del entrenamiento siempre está presente en mis sesiones, es decir, adecúo las sesiones al nivel, objetivos y contexto de la persona y vamos valorando juntos el resultado a medida que avanzan las sesiones.

Además,  podéis echar un vistazo a las publicaciones que dejo por aquí debajo relacionadas con la salud y el ejercicio para que vosotros mismos podáis ir introduciendo esos consejos desde el principio.

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OSTEOPOROSIS Y EJERCICIO

Una enfermedad silenciosa que afecta tanto a hombres como a mujeres pero que, en el caso de la mujer, es mucho más común debido a la falta de estrógenos durante la menopausia. 

Existen dos maneras de evitarlo con el entrenamiento, pero...te dejo que le eches un vistazo.

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TELETRABAJO Y MICROPAUSAS

A continuación, de la teoría de las consecuencias del teletrabajo y como evitarlo, os muestro un vídeo más práctico en el que aparecer ejercicios para realizar en esas micropausas. Para poder verlo, pincha en el icono de abajo.

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TELETRABAJO Y MICROPAUSAS

A causa del teletrabajo dado por la pandemia del COVID 19 se ha visto reducida nuestra actividad física y ejercicio físico y, en consecuencia, han aumentado nuestras dolencias y malestar físico, así como una mayor ansiedad. Si quieres saber como poner remedio a esta situación, ¡échale un vistazo a la publicación!

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ENVEJECIMIENTO ACTIVO

La evidencia científica indica que, en comparación con los menos activos, los adultos físicamente activos y que realizan entrenamiento de fuerza presentan: 

- < mortalidad

- < cardiopatías

- < diabetes tipo II

- < riesgo de fracturas

- < tasa de cáncer

Además, serán más autónomos en su día a día para poder levantarse de la silla, ducharse o guardar cosas en armarios, por lo que, aumenta en gran medida su calidad de vida

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BENEFICIOS DE LA FUERZA

El entrenamiento de fuerza es el mejor aliado en tu camino hacia la consecución de una buena salud, ya que el músculo sirve de sistema endocrino para realizar numerosas funciones fisiológicas, entre ellas, mejorar el sistema inmune, tan importante en este tiempo de pandemia por la COVID 19.

Además, aumenta el metabolismo basal, lo que hace que podamos gastar más calorías realizando el mismo esfuerzo. Si quieres saber más, pincha en el icono.

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FUERZA Y OSTEOPOROSIS

Nuevo metaanálisis en la que se concluye que el entrenamiento de fuerza a altas cargas como el de bajas cargas tienen efectos similares sobre la densidad mineral ósea (DMO)

Siero Activo 2022

Proyecto pensado y creado por y para la salud de las personas, cuyo objetivo es acercar la práctica de ejercicio físico al concejo de Siero y alrededores.

Como se puede observar en este apartado dedicado a la salud, el ejercicio físico tiene numerosas ventajas, por lo que, ayudar a las personas con este proyecto nos hace mucha ilusión.

Haz click en la imagen para ver el vídeo del proyecto.

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